平躺下来，双手放置于腹部，感受吸气的时候肚皮完全鼓起，吐气的时候腹腔尽力收缩。每一次吐息都要以相同的频率，缓慢，放松，让身体习惯这样的吞吐。
这是最初阶的练习。
而后便是进阶的感受核心。
依旧是平躺在地面，双腿抬起，大腿与身体呈九十度，小腿与地面平行，维持这样的姿势，双手放在膝盖上，吐气的时候手掌用力去推膝盖，但同时身体保持紧绷，用腹部的收紧对抗手的力量。
在这样的情况下，触摸腹部肌肉一定是硬挺着的，双腿用外力去推也不应当能推动，整个人更像是一个躺版不倒翁，调动全身力量去保持核心的稳定。
许宁刚才就在罗啸的指点下进行这样的锻炼。
只是他今天穿的一身衣物有些不合适。
上衣穿的是一件非常宽松的大T恤，下身则是一条紧身中裤，将大腿包得严严实实。
站着的时候，上衣几乎要将下身的着装给遮全实了，只露出两条比寻常男人要白嫩笔直的腿，而当躺下了，T恤被腰腹的动作卷起，紧身裤就将包裹的下半身明晃晃的敞露出来。
罗啸心想，这小子怕是害羞才这么穿的，想把要害都遮住。但实际上这样不仅什么都遮不住，反而会将身体的曲线暴露无遗。
譬如现在，他蹲在侧方，除了看清男孩在用力情况下微微颤抖的手臂和腿肉外，也看到了对方衣物遮挡下起伏的肚皮，勒在裤缝里的小老二和两瓣弧度分明的屁股。
其实健身房的教练和肛肠科的医生差不多，成天见着男男女女的肉体，早已经没有任何感觉，只会用专业的视角评价这具身体的状态好坏。
但莫名地，当罗啸实现落在许宁用力绷住的双腿上时，脑子忽然就浮现起一双跨坐在他身上的腿。
高抬起，大张着。
紧绷，光滑，笔直。
因为承不住力而抖颤，在他的顶弄下无力摇晃，在黑暗中颠动，划出白腻的光。
第26章 一推就倒
许宁觉得自己似乎跳入了一个坑。
一个散发着诱人气味，时时让人干渴，又时时感觉煎熬的坑。
“对，腿不要内扣。腰再往下沉一点。背不要弯！胯往后，胯，不是屁股！屁股往上顶！”
令人心动的低沉嗓音就在耳边，强健壮硕的身体触手可及，甚至于男人口中只对他而说的话都那么让人浮想联翩，可此时的许宁却无暇顾及。
他咬着唇，必须将全部的心神放在自己的身体和手握的硬物上，才能维持住岌岌可危的平衡。
“不……不行了……”
在一呼一吸的间隙，许宁从唇角虚弱地吐出几不可察的告饶声。
可身旁的男人却并没有绕过他，反而吼道，“稳住！屁股夹紧了！”
许宁下意识地用力夹住臀，T恤此刻已经满是汗水地贴在他身上，将从后背到臀尖的曲线勾勒的淋漓尽致。
只可惜这样的美景并未打动罗啸。投入工作的男人此刻异常冷酷，“还有十秒……八秒……坚持住！”
落在许宁身体上的视线刨开刚才莫名其妙的联想，只剩下审视和挑剔，像在看一块摆在货架上的肉。思索着它该怎么捶打操练，才能变成一块低脂高蛋白的鲜嫩好肉。
“五，四，三，二，一！”
终于，在许宁的双臂和身体都几乎支撑不住器材下坠的重量时，罗啸大发慈悲地松
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