细密的汗珠附上额头和脖颈，将领口的那一圈打湿，温肃柠紧盯着跑步机上的屏幕，在时间到达9分59秒的时刻，按下了停止键。
10分00秒的瞬间出现在显示屏，速度紧接着慢了下来，那是一秒都没多跑。
温肃柠心跳的咚咚快，喉咙和肺部都在火辣辣得疼，他努力平复着呼吸，听到牧云笙也停了下来。
牧云笙扶着温肃柠的手腕让他安稳落地，他两根手指摸着少年腕子内侧，指腹感受到一道道交错的陈旧疤痕，以及下方相当急促的脉搏跳动，如同擂鼓。
脉搏很快，但是还好。
温肃柠很想找个地方坐下来休息，牧云笙却道：“不能坐，慢慢地走。”
“我嗓子疼。”
“稍微喝一点点水，肺里感觉还好吗？”
温肃柠点了点头，加上前面提升速度的时段，他跑了还不到1千米就累得不行，而且这还是练过两个月八段锦之后的情况，原主本来的身体状况只会更差。
牧云笙带着他进了私教区进行拉伸，温肃柠的柔韧性倒挺不错，简单的拉伸过后，浑身累到发软的感觉也缓解了许多。
“你现在太虚弱了，得从最基本的开始练起，来，跟我一起做腹式呼吸，用鼻子深而长的吸气，然后用嘴吐出来，肚子要有那种鼓鼓的感觉。”
温肃柠把手按在自己的肚子上，学着牧云笙的样子练习。
之前他一直都是用胸腔呼吸，气比较短，而且肺里本身就缺了一块，肺活量估计还比不上比他年纪要小的未成年女生。
突然换成腹式呼吸，很不习惯。
“以后锻炼的时候都要保持这种呼吸状态。”牧云笙确定温肃柠掌握了要领，就拿过地垫铺在他面前，“躺下，两条腿蜷起来。”
温肃柠乖乖照做，他仰躺在地垫上，看牧云笙以非常帅气的姿势蹲在身边，手里拿着弹力带，细细的一条，应该是重量最轻的那种。
“两条手臂扣住伸直抬起来，肩膀下沉，紧贴着垫子，好。”
牧云笙将弹力带圈在温肃柠的手腕上，悠着力道向侧边拉拽：“保持不动，别被我拽过去，用力对抗。”
温肃柠努力照做，整个腹部都因为想要把胳膊保持原位而紧紧绷着，他甚至都要完全屏住呼吸，才能保持不被拽走。
牧云笙很快发现了他的屏息，一只手轻轻的按在了他的肚子上：“保持腹式呼吸，让我感觉到起伏。”
温肃柠……温肃柠艰难地开始喘气，肚子和两只胳膊已经酸得像是不属于自己了。
“十、九、八、七、六、五、四、三、二点五……”
在他遥遥无期的倒数中，温肃柠终于再也支撑不住，整个人松垮下来，他面朝着牧云笙侧躺在地垫上，大口大口地呼吸。
肚子好酸。
“现在的核心力量太弱了，得稍微练练才能做其他项目。”
牧云笙看着他整张脸都憋到通红，就连锁骨处都薄薄地透上一层粉，又因为细密的汗珠显得晶亮，自己都没察觉地轻轻吞咽一口，喉结不动声色的上下滑动。
温肃柠躺着休息了两分钟，才勉强感觉缓过
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