要问他靠不靠谱,那当然是不怎么靠谱,但这种时候最重要的是自信,当COSER的,怎么可能没有自信呢?
夏油杰只能照着他的话写上去。
他写完之后,五条老师解释道:
“「乱贴标签」的意思呢,就是随随便便给自己贴上‘废物’这种错误的标签,然后越想越生气,越想越挫败。「非此即彼」的意思呢,就是非黑即白,只要有一点不完美,就全盘否认自己的优点,推翻一切正面的东西。”
“…….”
理智的讲,他现在的状态确实是这样的。
“至于「妄下结论」就更简单了,随随便便把自己总结成废物,这就是妄下结论。”
夏油杰深吸一口气,认下了对方的话。
“对,你说的…….或许是对的。”
“杰君也认可了是吗?很好,那么就开始分析第二条思维——「都是我的错」吧。这一条犯下的错误非常简单,叫「罪责归己」,即便不需要你来负责,你也把自己当成了整个事件的罪魁祸首。”
“…….”
高中生低下头,一笔一划把「罪责归己」填在了第二条后面。
五条老师拍了拍手:“做得很好哦,杰君。那么,接下来就是「理性回应」了,现在,用你所有的理智,理性地回应「我是个废物」与「都是我的错」这两个扭曲思维。”
他耐心地等了一会儿,夏油杰慢慢地在「我是个废物」后面写道:任务失败是我能力不够没错,但也不至于被称为废物,我以后一定会变得更强。
写完这句话后,他停顿了一会儿,更加认真地在「都是我的错」后面写道:当然有我的错,但我不应该将所有责任揽到自己身上,除了我,要负起责任的还有诅咒师团伙、盘星教…….
“还有高专和总监部。”
五条老师替他多找了几个罪魁祸首。
“消息泄露就是他们的错,接应的人手安排得不够也是他们的错。对了,还有五条悟,把他的名字也加上去。”
他淡
定道:“那家伙几次三番做出错误的决策,比如留在冲绳海滩啦,比如跟你分开行动啦,这些都是他的决定吧?这些错误的决策导致你们一步步走入敌人的算计当中,所以这是他要负责的部分。”
夏油杰抿了抿唇,替五条悟辩解道:“悟决定留在冲绳海滩是为理子着想,分开行动的决策也不算错,我们只是低估了敌人的实力而已。况且,悟已经靠自己的力量领悟了反转术式,夺回了理子的尸体,他已经尽力了。”
坐在对面的人揶揄道:“替别人找借口的时候倒是一套一套的嘛。快写,笨蛋。”
“…….”
夏油杰撇开五条悟,把高专和咒术总监部加了上去。
五条老师勾起嘴角:“好啦,最后的「结果」跟「情绪」一样,记录一下你现在的心情吧。”
高中生慢吞吞地写道:「愤怒50%」,「伤心50%」,「愧疚50%」
虽然负面情绪还是偏高,但可比一开始缓和多了。
他看了看自己写在日记本上的东西,一时间五味杂陈,表情都有点恍惚。
“嗯嗯。”五条老师满意地点头:“这个日记本就送给你了,以后每天都要写哦。”
“哈?每天?”
“没错,只要有不好的情绪出现,就要像刚才一样记下来,努力坚持一段时间后,你就能改掉原本的思维模式,不会总往糟糕的方向思考太多了。杰君,你也不想总是这样吧?”
夏油杰没有否认,他沉默一会儿后,心情复杂地叹了一口
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